很多人都知道扁平足,
但作為它的對立面——高弓足,
卻很少有人知道它
平時足后跟疼痛、下蹲困難、
不能長時間走路或跑步
容易崴腳、前掌經常被磨出繭子……
都是高弓足帶來的危害
那如何預防高弓足避免足部受傷?
注意防范:高弓足的表現和危害!
01
足弓過高平衡能力差,足部易疼痛
高弓足是指足部內側和外側的縱弓明顯增高,在行走或者負重過程中足部彈性下降,身體重心不穩。在站立或行走過程中后足和前足著地較多,容易造成踝關節扭傷、足跟痛、腳繭、足底筋膜炎、爪狀趾等。
02
足底受力不均導致八字步和不良腿型
高弓足因足跟骨向內翻轉,易引起肌腱拉力的不平衡,影響下肢生物力線正常,導致小腿向外側翻轉,形成八字步態、O型腿以及腳趾后縮的情況,影響外觀和心理健康。
03
影響膝、髖、腰背、脊椎健康
高弓足會對身體的其他關節造成影響,如因足部過度內翻及外旋,造成膝關節代償性內翻及髖關節代償性內旋等,繼而可能引發膝、髖、腰背、頸肩等部位的疼痛和關節炎。更嚴重的還會影響脊柱健康,導致脊柱側彎,影響身高發育!
日常中如何預防高弓足?
01
選擇合適的鞋子,促進足弓發育
一雙好鞋,關系到孩子的足部健康以及良好體態的養成。選擇有足弓、后跟和足趾保護,并且能提供溫和足弓承托的卡丁護弓鞋,對預防高弓足、扁平足等足弓異常有很大幫助!
02
堅持足部訓練
適當地進行足部訓練能喚醒足底肌力,促進足弓發育,如:縮足運動、提踵運動等。
03
定期驗腳,養成良好的生活習慣
體重、營養缺失以及糖尿病等也是高弓足的誘因,多關注孩子的飲食習慣、坐姿、站姿,幫助孩子養成良好的習慣。在日常生活中,建議家長每3個月帶孩子進行一次驗腳,掌握孩子的足弓發育情況,避免出現異常。
家長要注意,高弓足不能忽視,建議早治療早預防:可以穿著卡丁高弓足定制鞋輔助干預,舒緩足部不適,促進足部健康成長。
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